Bilden Sie neue Gewohnheiten

Unabhängig von der Jahreszeit ist "heute" genau der richtige Zeitpunkt, um mit etwas Neuem zu beginnen. Wenn es um Bewegung geht, wird es Ihr Körper Ihnen langfristig mit einer besseren Fitness danken, und ganz nebenbei könnten Sie sogar neue Freunde kennenlernen. In diesem Kapitel werden wir Ihnen dabei helfen, Ihr Selbstbewusstsein und Ihre Motivation zu stärken und kleine Probleme anzugehen, inklusive einiger Tipps zur Fleckenentfernung, wenn es mal wieder chaotisch wird.

Umgewöhnung
Es ist allseits bekannt, dass es zwei bis acht Monate dauern kann, bis man neue Gewohnheiten in den Tagesablauf übernommen hat. Dabei hängt viel von Ihrer Motivation ab, aber indem man jeden Tag etwas Neues macht, verinnerlicht man nach und nach die neuen Gewohnheiten.
Unser Tipp: Fangen Sie im Kleinen an. Beginnen Sie mit 5 Minuten und bauen Sie darauf auf. Manche geben gleich zu Anfang alles, aber dies kann dazu führen, dass man sich zu sehr verausgabt, die Muskeln müde werden und man an Willenskraft verliert. Es ist besser, langsam zu beginnen: allein die Tatsache, dass Sie tatsächlich im Fitnessstudio sind, kann dazu beitragen, Gewohnheiten zu bilden - auch wenn Sie gar keine Geräte berühren.

Zeit finden
Ein neues Hobby kann zu Anfang sehr zeitaufwändig sein und im Alltag kann es manchmal schwierig sein, überhaupt noch Zeit für Sport zu finden. Daher sollten Sie sich den Termin suchen, der Ihnen am besten passt und diesen für Ihre neue Gewohnheit reservieren. In der Mittagspause oder vor dem Abendessen könnte die beste Zeit sein, um etwas Neues auszuprobieren - es sei denn, Sie sind Frühaufsteher. Auch sollten Sie auf Ausgeglichenheit achten und sich nicht übernehmen. Vereinfachen Sie Ihr Leben erst einmal, bevor Sie es noch komplizierter machen. Das gibt Ihnen neue Energie! Streichen Sie die Zeiten, die Sie für unproduktive Aufgaben nutzen. Setzen Sie sich für jeden Tag oder jeden zweiten Tag einen festen Termin, um eine Routine zu finden. An den täglichen Spaziergang um 12 Uhr mittags erinnert man sich leichter als daran, dass man irgendwann noch rausgehen sollte.

Training
Da Sport von Natur aus anstrengend ist, empfiehlt es sich, an einem Wochenende damit zu beginnen, entweder an einem Samstag oder Sonntag in der Frühe oder um die Mittagszeit. So bleibt auch mehr Zeit zur Erholung und es gibt keinen Termindruck. Suchen Sie sich einfach eine Beschäftigung, die Ihnen Spass macht. Schwimmen, Laufen oder Radfahren sind beliebte Sportarten, aber Sie könnten auch interessante Variationen wie Yoga, Aerobic oder Spinning ausprobieren. Gerade am Wochenende werden viele Kurse angeboten, die Sie besuchen können, und in Fitnesszentren oder Sportklubs ist am Wochenende oft der meiste Betrieb. Hier werden auch für Anfänger massgeschneiderte Programme angeboten.

Schweissflecken
Wenn Sie nach einem intensiven Workout zu schwitzen anfangen, werden Sie bald feststellen, dass sich Ihre gebrauchte Kleidung im Wäschekorb stapelt. Für manche mag diese zusätzliche Schmutzwäsche zum Problem werden, aber glücklicherweise gibt es Vanish, das im Handumdrehen auch mit problematischen Schweissflecken fertig wird.

So einfach entfernen Sie Schweissflecken:
1. Weichen Sie das Kleidungsstück mit 60 ml Vanish Oxi Action Gel und vier Litern warmem Wasser ein
2. Weichen Sie Buntwäsche bis zu einer Stunde und Weisswäsche bis zu sechs Stunden ein.
3. Dann geben Sie die Wäsche und 60 ml Vanish Oxi Action Gel zusammen in der Waschmaschine und waschen die Kleidung wie gewohnt.

Und schon ist es erledigt! Mit Vanish können Sie gleich heute durchstarten!